Lisa Chang 2014/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chang 新竹
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9.2 km | 01:00:10 | 06:32/km

日期: 2014-01-02 11:56 - 天氣: warm sunshine - 平均心率: 167 - 卡路里: 691 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 62%

Pace: 06'46" / 06'40" / 06'17" / 06'08" / 05'59" / 06'25" / 06'55" / 06'56" / 06'40" / 06'57" /

愛上中午跑步，跑得身體暖暖鬆鬆的，所以又出去曬太陽了。

遇到靜心湖午跑團，跟著跑，有小小操練到。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.08 km

MIZUNO WAVE AMULET 累積 : 540.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ann, Jecy 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'40"	00:13'26"
3	06'17"	00:19'43"
4	06'08"	00:25'51"
5	05'59"	00:31'50"
6	06'25"	00:38'15"
7	06'55"	00:45'10"
8	06'56"	00:52'06"
9	06'40"	00:58'46"
9.2	06'56"	01:00'10"

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