黃淑青 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
ID 75678

165 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.2 km | 02:03:30 | 06:06/km

日期: 2017-12-31 21:18 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1001 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'33" / 05'37" / 05'52" / 05'53" / 05'44" / 05'51" / 05'54" / 05'43" / 12'01" / 06'56" / 05'36" / 05'39" / 05'43" / 06'02" / 05'47" / 05'40" / 05'43" / 05'44" / 05'36" / 05'32" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'10")

05'36" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'01")

05'51" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'53"

(22'54")

05'53" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'39")

05'44" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃淑青

·

桃園

黃淑青

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 258.33 km

愛迪達 adizero boston 5 w藍累積 : 579.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

簡宗光, SKY Wu 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'37"	00:11'10"
3	05'52"	00:17'02"
4	05'53"	00:22'55"
5	05'44"	00:28'39"
6	05'51"	00:34'30"
7	05'54"	00:40'24"
8	05'43"	00:46'07"
9	12'01"	00:58'08"
10	06'56"	01:05'04"
11	05'36"	01:10'40"
12	05'39"	01:16'19"
13	05'43"	01:22'02"
14	06'02"	01:28'04"
15	05'47"	01:33'51"
16	05'40"	01:39'31"
17	05'43"	01:45'14"
18	05'44"	01:50'58"
19	05'36"	01:56'34"
20	05'32"	02:02'06"
20.2	06'26"	02:03'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km