jason john 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

jason john 桃園
ID 65920

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1.1 km | 00:06:45 | 06:16/km

日期: 2017-12-09 20:29 - 平均心率: 155 - 卡路里: 58 Cal - 總步數: 1112 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'18" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'20"

1001 / 1001

163 / 96

2

00'29"

(06'50")

06'22" (+00'02")

75 / 1077

157 / 99

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.96 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
1.1	05'56"	00:06'45"

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