Sky Chao 2017/12/31 訓練日誌

Sky Chao 台中
ID 119485

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Sky Chao

恭喜破PB

半馬 | 01:39:22 | 04:42/km | 第5半馬

2017 邁向2018 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-12-31
成績	01:39:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20" (+03'00")

00:50'00" (+02'53")

10 km

(00:50'00")

00:23'40" (+00'20")

15 km

(01:13'20")

00:23'20"

00:47'07"

20 km

(01:37'07")

00:23'47" (+00'27")

Finish

(01:39:22)

日期: 2017-12-31 06:11 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'23")

1000 / 1000

04'56"

(09'38")

04'56" (+00'37")

1000 / 2000

05'31"

(15'10")

05'31" (+01'12")

1000 / 3000

05'21"

(20'32")

05'21" (+01'02")

1000 / 4000

05'42"

(26'15")

05'42" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Sky Chao

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進步了!

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉大, 小d 和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

Johnny 哈哈，跟著馬尾妹練跑真的進步很多喔！

2017-12-31 19:57 ·

Sky Chao 錯，是漂亮的馬尾妹才對,哈哈哈！

2017-12-31 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'57"	00:09'44"
3	05'31"	00:15'15"
4	05'22"	00:20'37"
5	05'43"	00:26'20"
6	05'32"	00:31'52"
7	04'49"	00:36'41"
8	04'31"	00:41'12"
9	04'26"	00:45'38"
10	04'22"	00:50'00"
11	04'37"	00:54'37"
12	04'40"	00:59'17"
13	04'37"	01:03'54"
14	04'50"	01:08'44"
15	04'36"	01:13'20"
16	04'33"	01:17'53"
17	04'37"	01:22'30"
18	04'53"	01:27'23"
19	05'25"	01:32'48"
20	04'19"	01:37'07"
20.5	04'42"	01:39'24"