恭喜破PB
半馬 | 01:34:19 | 04:28/km | 第4半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-01-05 |
| 成績 | 01:34:19 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:28/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'52" (+01'54") | 00:45'27" (+02'03") |
| 00:22'35" (+01'37") |
| 00:20'58" | 00:43'24" |
| 00:22'26" (+01'28") |
|
日期: 2014-01-05 07:45 - 總爬升: 236 m - 卡路里: 1168 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 53%
美記半馬係每年比較重視嘅比賽，因成績同表現都係反映自己操練到中後期嘅狀態。
其實就早咗到場，但heahea下又冇熱身，結果都係急急上線，近乎零熱身起步，結果係頭5k都跑得好辛苦，尤其仲要上2k斜，加上心理壓力大諗住要pb，完全搵唔到節揍，而且上斜力不從心，又跑得唔鬆，jog上斜足弓仲嗱住痛忝，一路都跑唔順。落斜唯有放盡晒希望可以追返啲，但最後一段落斜小腿肌肉已經冇力，再衝唔唔到，好彩都多到水霸，雖然好攰，但相信自己最近跑tempo嘅成果，俾住力keep住步速，結果最後2k仲介到幾個返終點。
今年好大信心將目標時間定喺133，諗住實食冇癡牙，不過原來算漏咗我上斜能力不足，而落斜亦未能追番失去嘅時間，所以達唔到自己心目中嘅成績。
04:40.0/04:12.9/04:12.6/05:07.4/04:51.6/(5K=23:04.5)
04:17.7/08:06.0/05:27.9/04:59.1/(5K=22:50.7)
04:29.4/04:19.3/03:44.0/04:12.6/04:31.5/(5K=21:16.8)
04:50.4/04:27.3/04:33.2/04:22.7/04:24.7/(5K=22:38.3)
04:08.1/00:20.0/
賽前宣言: target135
1月累積里程 :
327.41 km 
Asics Tartherzeal TJR267-0793 累積 :
307.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 04'11" | 00:08'48" |
| 3 | 04'09" | 00:12'57" |
| 4 | 04'59" | 00:17'56" |
| 5 | 04'56" | 00:22'52" |
| 6 | 04'13" | 00:27'05" |
| 7 | 03'49" | 00:30'54" |
| 8 | 04'07" | 00:35'01" |
| 9 | 05'16" | 00:40'17" |
| 10 | 05'10" | 00:45'27" |
| 11 | 04'28" | 00:49'55" |
| 12 | 04'14" | 00:54'09" |
| 13 | 03'44" | 00:57'53" |
| 14 | 04'06" | 01:01'59" |
| 15 | 04'26" | 01:06'25" |
| 16 | 04'48" | 01:11'13" |
| 17 | 04'24" | 01:15'37" |
| 18 | 04'31" | 01:20'08" |
| 19 | 04'21" | 01:24'29" |
| 20 | 04'22" | 01:28'51" |
| 21 | 04'12" | 01:33'03" |
| 21.3 | 03'41" | 01:34'17" |
留言 
