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志聰
彰化
ID 224414
221 位追隨者
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志聰
10.7 km
|
01:00:33
|
05:39/km
日期:
2018-01-04 18:13
-
平均心率:
101
-
卡路里:
600 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'36"
(07'36")
07'35" (+03'41")
1002 / 1002
2
05'02"
(12'38")
05'01" (+01'07")
1002 / 2004
3
05'45"
(18'23")
05'43" (+01'49")
1004 / 3008
4
04'35"
(22'58")
04'33" (+00'39")
1006 / 4014
5
08'27"
(31'25")
08'23" (+04'29")
1006 / 5020
展開計圈分析
6
07'26"
(38'51")
07'24" (+03'30")
1003 / 6024
7
04'05"
(42'56")
04'02" (+00'08")
1010 / 7034
8
04'51"
(47'47")
04'49" (+00'55")
1005 / 8040
9
03'56"
(51'43")
03'54"
1007 / 9048
10
04'42"
(56'25")
04'39" (+00'45")
1007 / 10056
11
04'08"
(01:00'33")
06'25" (+02'31")
643 / 10699
下雨天，怕熱又怕冷的弱雞
只好跳繩、跳操，深蹲舉踵
深蹲讓腳皮皮抖⋯⋯
伏地挺身做到洗頭手沒力氣⋯
跳繩小腿快抽筋～
腹肌訓練不敢做～怕刺中神經！
好了，老灰啊愛睏了
各位朋友晚安愉快
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~140
65~79%
2:M馬拉松配速區
140~158
79~89%
3:T乳酸耐力區
158~163
89~92%
4:A無氧耐力區
163~173
92~97.5%
5:I最大耗氧區
173~178
97.5~100%
最大心率為178
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
336.76 km
40年以上柔軟耐用真皮 1975 累積 :
1017.0 km
MW Watch 上傳
| 7 years ago
黃明蘋
,
李成國
和其他
41
人說推
·
留言
觀看另 7 則留言
郭吉輝
聰哥~晚安 下雨天還這麼精實，真是佩服。
2018-01-04 22:03 ·
2
個人推
み が
晚安，運動愉快
2018-01-04 22:23 ·
1
個人推
黃宏仲
志聰晚安！
(ง •_•)ง,加油…週四愉快。
運動快樂。#
2018-01-04 23:49 ·
1
個人推
施勝元
親愛的好友運動愉快，感謝您去年一整年的關心與祝福，勝元祝福您在新的一年事事順心，天天破PB~
2018-01-04 23:55 ·
1
個人推
黃可晨
聰哥早安，跑步愉快
2018-01-05 05:50 ·
1
個人推
李建宏
聰哥早安，下雨天我都躲棉被，夢中訓練
2018-01-05 06:08 ·
2
個人推
郭吉輝
小聰哥~今早雨停了，趁著好空氣活動一下 ;小聰哥～其實我們那期受訓最怕遇到寒流不下雨，教官很濺 越冷越要叫大家下海游泳，外島寒流陸地通常7~8度但海水常常只有2~3度，真不知道當時是怎麼撐過來的～哈哈
2018-01-05 09:37 ·
2
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人渝🏊♀️🐟
你也太賣命了吧
大紅神 加油喔～╮(￣▽￣"")╭
2018-01-05 10:51 ·
1
個人推
YU
晚安小聰哥，會不會太操了？！
2018-01-05 19:49 ·
1
個人推
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
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