林政聰-RUN希望 2018/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

林政聰-RUN希望宜蘭
ID 314944

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林政聰-RUN希望

8.3 km | 01:05:19 | 07:54/km

日期: 2018-01-04 20:04 - 地點: 芝山捷運站 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 157 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 10'09" / 06'47" / 06'56" / 07'46" / 09'00" / 06'40" / 06'49" / 07'56" / 11'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'26"

(10'26")

10'26" (+03'46")

1000 / 1000

2

06'46"

(17'13")

06'46" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'55"

(24'09")

06'55" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'46"

(31'55")

07'46" (+01'06")

1000 / 4000

5

08'59"

(40'54")

08'59" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林政聰-RUN希望

·

台北高強肚團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 420.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

簡秋達-RUN希望, 林文亭和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'09"	00:10'09"
2	06'47"	00:16'56"
3	06'56"	00:23'52"
4	07'46"	00:31'38"
5	09'00"	00:40'38"
6	06'40"	00:47'18"
7	06'49"	00:54'07"
8	07'56"	01:02'03"
8.3	11'33"	01:05'02"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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