甜甜圈 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

甜甜圈桃園
ID 328671

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11.0 km | 01:06:41 | 06:03/km

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:06:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

日期: 2018-01-07 07:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'48")

06'13"

1000 / 2000

3

06'23"

(19'11")

06'23" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'42")

06'31" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'27"

(32'09")

06'27" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

甜甜圈

·

桃園

甜甜圈

·

賽後評分: 天氣很適合跑步，賽道佳補給讚！😁😁😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小春, 游正褔和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jordan Cheng 早安~運動愉快恭喜完賽,跑得好穩啊

2018-01-08 08:34 ·

1 個人推

呂理用午安！恭喜順利完賽！

2018-01-08 16:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'14"	00:12'48"
3	06'23"	00:19'11"
4	06'31"	00:25'42"
5	06'28"	00:32'10"
6	07'16"	00:39'26"
7	06'34"	00:46'00"
8	06'26"	00:52'26"
9	06'20"	00:58'46"
10	06'16"	01:05'02"
10.3	07'05"	01:07'17"

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