| 第一場的海外馬，很興奮！
自從12/31連週馬完後，因為忙，加上天冷下雨，一直偷懶了很久！
所以今天算是來還債的！
昨天下飛機時雖然大太陽，但是風還是冷～冷～冷！原本還在擔心今天的天氣，出乎意料之外，今天溫度涼爽很OK，天空也是大陰天，一直過了10點半太陽公公才露臉。
起跑後，雖然覺得腳感還可以，不過隱約就是有點不踏實，果然到27K，大腿開始大抽筋，只能眼睜睜看著被人輕鬆超車，這就是偷懶練不夠的下場。當然～後面只能跑跑走走撐到完賽！還好有430完賽！
這樣明年又有藉口來了～來破4啊，嘿嘿嘿
對了，看到酒，有一種一切都值得的感覺！👍
#第12場全馬
#開啟連週馬模式
#只有累積沒有奇蹟
#謝謝苗慢蔡遠土大哥熱情招待
#謝謝苗慢Jason哥Peter哥 賽前宣言: 第一場海外馬，平安無傷完賽就好！ 賽後評分: 一如往常補給種類不多，其他的大致都很好！ 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 150.31 km  asics 虎走5代 累積 : 1065.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'18" | 00:05'18" | | 2 | 04'54" | 00:10'12" | | 3 | 05'00" | 00:15'12" | | 4 | 05'00" | 00:20'12" | | 5 | 04'59" | 00:25'11" | | 6 | 05'00" | 00:30'11" | | 7 | 04'54" | 00:35'05" | | 8 | 05'27" | 00:40'32" | | 9 | 05'00" | 00:45'32" | | 10 | 05'00" | 00:50'32" | | 11 | 05'26" | 00:55'58" | | 12 | 05'07" | 01:01'05" | | 13 | 05'24" | 01:06'29" | | 14 | 05'15" | 01:11'44" | | 15 | 05'14" | 01:16'58" | | 16 | 05'06" | 01:22'04" | | 17 | 05'05" | 01:27'09" | | 18 | 05'31" | 01:32'40" | | 19 | 05'15" | 01:37'55" | | 20 | 05'12" | 01:43'07" | | 21 | 05'41" | 01:48'48" | | 22 | 05'21" | 01:54'09" | | 23 | 05'39" | 01:59'48" | | 24 | 05'33" | 02:05'21" | | 25 | 05'33" | 02:10'54" | | 26 | 06'09" | 02:17'03" | | 27 | 05'25" | 02:22'28" | | 28 | 07'04" | 02:29'32" | | 29 | 06'14" | 02:35'46" | | 30 | 06'27" | 02:42'13" | | 31 | 06'35" | 02:48'48" | | 32 | 07'56" | 02:56'44" | | 33 | 08'38" | 03:05'22" | | 34 | 09'28" | 03:14'50" | | 35 | 09'30" | 03:24'20" | | 36 | 07'14" | 03:31'34" | | 37 | 09'39" | 03:41'13" | | 38 | 09'24" | 03:50'37" | | 39 | 06'48" | 03:57'25" | | 40 | 07'24" | 04:04'49" | | 41 | 07'53" | 04:12'42" | | 42 | 07'32" | 04:20'14" | | 42.3 | 11'04" | 04:23'27" |
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全馬 | 04:23:27 | 06:14/km | 第12馬
苗栗
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