郭性文 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭性文高雄
ID 264917

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:41:48 | 07:40/km | 第18半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:41:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02"

01:15'22"

10 km

(01:15'22")

00:40'20" (+05'18")

15 km

(01:51'25")

00:36'03" (+01'01")

01:18'35" (+03'13")

20 km

(02:33'57")

00:42'32" (+07'30")

Finish

(02:41:48)

日期: 2018-01-14 06:30 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'39"

(09'39")

09'39" (+03'53")

1000 / 1000

2

06'54"

(16'34")

06'54" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'28"

(23'03")

06'28" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'00"

(29'04")

06'00" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'58"

(35'02")

05'58" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望膝蓋乖乖聽話，無傷完賽

賽後評分: 水果好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 136.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 橘子熊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	06'55"	00:16'34"
3	06'29"	00:23'03"
4	06'01"	00:29'04"
5	05'58"	00:35'02"
6	12'32"	00:47'34"
7	05'58"	00:53'32"
8	07'24"	01:00'56"
9	06'02"	01:06'58"
10	08'24"	01:15'22"
11	06'03"	01:21'25"
12	05'49"	01:27'14"
13	11'25"	01:38'39"
14	06'34"	01:45'13"
15	06'12"	01:51'25"
16	09'35"	02:01'00"
17	06'08"	02:07'08"
18	09'23"	02:16'31"
19	06'42"	02:23'13"
20	10'44"	02:33'57"
21	05'47"	02:39'44"
21.3	06'11"	02:41'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km