芳修（河馬跑不快） 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

芳修（河馬跑不快）嘉義
ID 224477

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芳修（河馬跑不快）

3.0 km | 00:13:51 | 04:37/km

日期: 2018-01-16 15:16 - 地點: 松梅國小 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 213 Cal - 總步數: 2530 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 05'10" / 04'33" / 04'06" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'08" (+00'34")

1006 / 1006

177 / 109

2

04'36"

(09'47")

04'34"

1004 / 2010

180 / 120

3

04'13"

(14'00")

04'11"

1007 / 3018

184 / 129

嘉義

芳修（河馬跑不快）

李孟澤說推

·

鐵腿，完全抬不起腳來，看來要恢復正常還要一段時間

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 316.01 km

虎走5藍綠虎走5 累積 : 303.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李成國, 黃茂璟和其他 58 人說推

·

觀看另 4 則留言

言俊thirdboy 晚安
運動愉快

2018-01-16 21:39 ·

1 個人推

陳國安晚上好

2018-01-16 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'33"	00:09'43"
3	04'06"	00:13'49"
3.0	24'46"	00:14'00"

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