林逸儒 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
ID 104236

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1.3 km | 00:04:36 | 03:39/km

日期: 2018-01-16 19:37 - 平均心率: 137 - 卡路里: 71 Cal - 總步數: 800 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 157 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 03'40" / 03'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'25"

(01'25")

03'25"

413 / 413

172 / 169

2

01'35"

(03'00")

03'45" (+00'20")

420 / 834

174 / 152

3

01'34"

(04'34")

03'46" (+00'21")

415 / 1250

174 / 151

4

00'02"

(04'36")

03'05"

10 / 1261

180 / 180

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 193.55 km

asics TJR278 累積 : 827.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃國棟, 江鼎國和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
1.3	03'34"	00:04'36"

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