芳修（河馬跑不快） 2018/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

芳修（河馬跑不快）嘉義
ID 224477

313 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

芳修（河馬跑不快）

7.0 km | 00:35:02 | 05:00/km

日期: 2018-01-18 15:29 - 平均心率: 154 - 卡路里: 497 Cal - 總步數: 9726 - 平均步頻: 277 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(53)

Pace: 04'46" / 04'13" / 04'25" / 04'20" / 05'08" / 05'37" / 06'06" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'53"

(04'53")

04'51" (+00'39")

1004 / 1004

176 / 116

2

04'13"

(09'06")

04'12"

1000 / 2004

182 / 130

3

04'13"

(13'19")

04'12"

1000 / 3004

182 / 130

4

04'13"

(17'32")

04'12"

1000 / 4005

182 / 130

5

04'32"

(22'04")

04'31" (+00'19")

1002 / 5007

182 / 121

展開計圈分析

嘉義

芳修（河馬跑不快）

·

四公里就爆了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 316.01 km

虎走5（紅）累積 : 102.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jordan Cheng, J 和其他 55 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ming Yeh 運動愉快。

2018-01-18 22:31 ·

1 個人推

陳瀛裕早安運動愉快

2018-01-19 08:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'13"	00:08'59"
3	04'25"	00:13'24"
4	04'20"	00:17'44"
5	05'08"	00:22'52"
6	05'37"	00:28'29"
7	06'06"	00:34'35"
7.0	155'10"	00:35'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km