Chunsheng 2012/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chunsheng 桃園
ID 374

165 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.1 km | 02:13:12 | 06:19/km

日期: 2012-10-10 08:23 - 總爬升: 423 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1440 Cal

Pace: 07'30" / 07'28" / 07'49" / 06'35" / 06'21" / 06'50" / 06'02" / 05'27" / 08'02" / 06'15" / 07'49" / 06'22" / 05'28" / 08'03" / 06'12" / 06'09" / 04'49" / 05'39" / 04'43" / 04'41" / 04'42" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'06"

(36'06")

07'10" (+00'42")

5033 / 5033

2

32'34"

(01:08'40")

06'28"

5028 / 10061

3

34'06"

(01:42'46")

06'45" (+00'17")

5051 / 15113

4

26'09"

(02:08'55")

05'11"

5035 / 20149

桃園

Chunsheng

·

桃園

Chunsheng

·

桃園

Chunsheng

·

桃園

Chunsheng

·

桃園

Chunsheng

·

桃園

Chunsheng

·

桃園

Chunsheng

·

桃園

Chunsheng

·

桃園

Chunsheng

·

桃園

Chunsheng

·

桃園

Chunsheng

·

桃園

Chunsheng

·

桃園

Chunsheng

·

桃園

Chunsheng

·

桃園

Chunsheng

·

桃園

Chunsheng

·

桃園

Chunsheng

·

桃園

Chunsheng

·

D40.PAPAGO石門半馬路線試跑

10月累積里程 : 303.15 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 681.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

Shang-Pin Liu, Mina 和其他 16 人說推

·

何祚璞很好！那場我沒報到，可惜了！改天自己去跑看看……
南苑上坡那段通了吧？請問是自己背水嗎？

2012-10-10 14:15 ·

Chunsheng 上坡那段通了汽車也可通過，飲水是用水壺腰包，今天很好跑600CC的水沒喝完，一路上也沒吃任何東西。

2012-10-10 14:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'28"	00:14'58"
3	07'49"	00:22'47"
4	06'35"	00:29'22"
5	06'21"	00:35'43"
6	06'50"	00:42'33"
7	06'02"	00:48'35"
8	05'27"	00:54'02"
9	08'02"	01:02'04"
10	06'15"	01:08'19"
11	07'49"	01:16'08"
12	06'22"	01:22'30"
13	05'28"	01:27'58"
14	08'03"	01:36'01"
15	06'12"	01:42'13"
16	06'09"	01:48'22"
17	04'49"	01:53'11"
18	05'39"	01:58'50"
19	04'43"	02:03'33"
20	04'41"	02:08'14"
21	04'42"	02:12'56"
21.1	04'31"	02:13'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km