牛小毛 2014/01/06 訓練日誌

牛小毛台南
ID 1346

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最佳成績:

全馬 : 03:18:57

半馬 : 01:36:36

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36252.3 km |

2952.0 km
2024 年 :

3388.8 km |

273.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	187.2	1.4
Oct	400.8	6.1
Sep	378.0	62.9
Aug	380.1	108.8
Jul	335.0	78.0
Jun	320.4	0.0

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里程碑 (1218)

2024/07/17 恭喜牛小毛獲得 40500 推
2023/11/09 恭喜牛小毛獲得 40000 推
2023/03/04 恭喜牛小毛獲得 39500 推
2022/06/03 恭喜牛小毛獲得 39000 推
2021/12/17 恭喜牛小毛獲得 38500 推
2021/09/01 恭喜牛小毛獲得 3350 留言數
2021/07/23 恭喜牛小毛獲得 38000 推
2021/03/30 恭喜牛小毛獲得 37500 推
2021/01/08 恭喜牛小毛獲得 37000 推
2020/10/31 恭喜牛小毛獲得 36500 推

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牛小毛

6.5 km | 00:48:39 | 07:28/km

日期: 2014-01-06 18:49 - 地點: 成大自強 - 天氣: 冷 - 卡路里: 528 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 63%

Pace: 07'24" / 07'19" / 07'28" / 07'32" / 07'35" / 07'29" / 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'22" (+00'03")

1011 / 1011

07'23"

(14'51")

07'19"

1007 / 2018

07'30"

(22'21")

07'26" (+00'07")

1007 / 3025

07'39"

(30'00")

07'32" (+00'13")

1014 / 4040

07'44"

(37'44")

07'38" (+00'19")

1010 / 5051

展開計圈分析

高樹馬之後的恢復跑...到自強隊友不多，只遇到跑完的阿宏哥。阿宏問起高樹馬這麼多人跑，有沒有人破PB？結果這場好像只有阿福哥破3，博翔小破PB，好像沒有其他的新消息。

哈拉一下，就去恢復跑。由於高樹馬的許多路線，路面都很差。我的左腳腳背被地面反作用力，弄得頗痛。所以今天恢復跑，有特別去跑草地。而且用將近八分的速度在跑。跑的時候有預見MONA，但不見海放哥，離開的時候還看到MONA去麥當勞買補給品。

今天就簡單跑個6K就收了

1月累積里程 : 300.21 km

MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 : 2056.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

籃振平, ahliang 和其他 26 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'19"	00:14'43"
3	07'28"	00:22'11"
4	07'32"	00:29'43"
5	07'35"	00:37'18"
6	07'29"	00:44'47"
6.5	07'32"	00:48'39"