Kenken Lin 2018/01/21 訓練日誌

Kenken Lin 台南
ID 169686

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Kenken Lin

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:40:28 | 05:13/km | 第50馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:40:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17" (+01'33")

00:52'17" (+01'37")

10 km

(00:52'17")

00:26'00" (+01'16")

15 km

(01:18'13")

00:25'56" (+01'12")

00:50'40"

20 km

(01:42'57")

00:24'44"

25 km

(02:08'29")

00:25'32" (+00'48")

00:53'52" (+03'12")

30 km

(02:36'49")

00:28'20" (+03'36")

35 km

(03:04'49")

00:28'00" (+03'16")

00:55'34" (+04'54")

40 km

(03:32'23")

00:27'34" (+02'50")

Finish

(03:40:28)

日期: 2018-01-21 07:00 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'38")

1000 / 1000

05'15"

(11'12")

05'15" (+00'56")

1000 / 2000

05'06"

(16'18")

05'06" (+00'47")

1000 / 3000

04'53"

(21'11")

04'53" (+00'34")

1000 / 4000

05'04"

(26'16")

05'04" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天天氣陰陰的,有點霧茫茫的,涼爽適合跑步,不過要多注意車子就是,一開始就緩上坡,跑起來格外累,今天就跑進4小時就好了,沿路遇到邱大,王大,跟在他們後面,邱大因為感冒後來就慢下來,就跟著王大繼續,到上蘭潭的大陡坡,就跟不上了,最後340完賽,不過距離手錶gps好像少了600m,整個賽道最後那彌陀路車子還真多,小心就是,今天遇到許校長也來跑,他看起來還是很年輕,常運動就是有差

賽前宣言: 這場路跑真便宜,希望其它賽事能向這場看齊^^

賽後評分: ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 林東陽和其他 23 人說推

留言

觀看另 5 則留言

王嘉鵬恭喜完賽～讚

2018-01-21 22:12 ·

1 個人推

阿誠恭喜漂亮完賽！

2018-01-21 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'15"	00:11'13"
3	05'06"	00:16'19"
4	04'53"	00:21'12"
5	05'05"	00:26'17"
6	05'24"	00:31'41"
7	05'52"	00:37'33"
8	04'41"	00:42'14"
9	04'59"	00:47'13"
10	05'04"	00:52'17"
11	04'49"	00:57'06"
12	05'04"	01:02'10"
13	05'00"	01:07'10"
14	04'53"	01:12'03"
15	06'10"	01:18'13"
16	04'30"	01:22'43"
17	04'41"	01:27'24"
18	05'05"	01:32'29"
19	05'11"	01:37'40"
20	05'17"	01:42'57"
21	05'29"	01:48'26"
22	05'29"	01:53'55"
23	04'37"	01:58'32"
24	04'43"	02:03'15"
25	05'14"	02:08'29"
26	05'24"	02:13'53"
27	06'31"	02:20'24"
28	05'35"	02:25'59"
29	05'24"	02:31'23"
30	05'26"	02:36'49"
31	05'15"	02:42'04"
32	05'27"	02:47'31"
33	05'49"	02:53'20"
34	05'28"	02:58'48"
35	06'01"	03:04'49"
36	04'20"	03:09'09"
37	04'55"	03:14'04"
38	07'27"	03:21'31"
39	05'06"	03:26'37"
40	05'46"	03:32'23"
41	05'16"	03:37'39"
41.6	05'14"	03:40'33"