17.6 km | 01:51:42 | 06:21/km日期: 2018-01-20 17:01 - 總爬升: 234 m - 地點: 新店溪左岸跨右岸 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1029 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 06'04" / 05'58" / 06'05" / 06'16" / 06'17" / 06'02" / 06'10" / 06'28" / 06'30" / 06'53" / 06'25" / 06'20" / 06'32" / 06'24" / 06'44" / 06'37" / 06'27" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'05" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'15" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'17" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'02" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'09" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'28" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'29" (+00'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'52" (+00'54") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'25" (+00'27") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'19" (+00'21") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'32" (+00'34") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'24" (+00'26") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'43" (+00'45") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'37" (+00'39") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'26" (+00'28") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'14" (+00'16") | 561 / 17561 |
星期四陪跑時只穿丫拖沒配襪子終於沒磨破皮，想說是不是雨水潤滑的關係？今天再來試一次，速度維持在6分半上下，也貪心多跑了一點點，還好只有磨紅了沒破皮，以後想磨皮就用這速度吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
115.70 km 
母子鱷魚 ㄚ拖三代 01-寶藍 累積 :
1268.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'58" | 00:12'02" |
| 3 | 06'05" | 00:18'07" |
| 4 | 06'16" | 00:24'23" |
| 5 | 06'17" | 00:30'40" |
| 6 | 06'02" | 00:36'42" |
| 7 | 06'10" | 00:42'52" |
| 8 | 06'28" | 00:49'20" |
| 9 | 06'30" | 00:55'50" |
| 10 | 06'53" | 01:02'43" |
| 11 | 06'25" | 01:09'08" |
| 12 | 06'20" | 01:15'28" |
| 13 | 06'32" | 01:22'00" |
| 14 | 06'24" | 01:28'24" |
| 15 | 06'44" | 01:35'08" |
| 16 | 06'37" | 01:41'45" |
| 17 | 06'27" | 01:48'12" |
| 17.6 | 06'13" | 01:51'42" |
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