QQ 2018/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

QQ 新界
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5.0 km | 00:35:43 | 07:06/km

日期: 2018-01-20 07:22 - 總爬升: 225 m - 地點: 城門河 - 天氣: 🌫🌫🌫 - 平均心率: 99 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

Pace: 05'42" / 07'39" / 06'51" / 07'04" / 06'46" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'32")

1000 / 1000

2

07'39"

(14'56")

07'39" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'50"

(21'47")

06'50" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'04"

(28'52")

07'04" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'45"

(35'37")

06'45"

1000 / 5000

6

00'05"

(35'43")

06'10"

15 / 5015

最後熱身，明天渣馬盡力而為大家加油 🖐😁🖑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.52 km

aslcs GT2000 累積 : 8886.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, 蔡昌和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	07'39"	00:13'21"
3	06'51"	00:20'12"
4	07'04"	00:27'16"
5	06'46"	00:34'02"
5.0	06'34"	00:34'08"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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