10.6 km | 01:00:13 | 05:41/km日期: 2018-01-21 16:49 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 156 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'45" / 05'46" / 05'37" / 05'32" / 05'27" / 05'35" / 05'40" / 05'50" / 05'56" / 05'50" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'35" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'40" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'49" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'55" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'50" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'40" (+00'14") | 574 / 10574 |
涼涼的風，跑來好舒服！今天試了一下永洲之前教的撇步...在會磨破皮的地方塗一點凡士林，前2K試了一下效果果然真讚，一路順風慢慢加速，回程一樣在最後3K大逆風，但安然完跑沒破皮！哈，真好～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
115.70 km 
母子鱷魚 ㄚ拖三代 01-寶藍 累積 :
1268.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'46" | 00:11'31" |
| 3 | 05'37" | 00:17'08" |
| 4 | 05'32" | 00:22'40" |
| 5 | 05'27" | 00:28'07" |
| 6 | 05'35" | 00:33'42" |
| 7 | 05'40" | 00:39'22" |
| 8 | 05'50" | 00:45'12" |
| 9 | 05'56" | 00:51'08" |
| 10 | 05'50" | 00:56'58" |
| 10.6 | 05'41" | 01:00'14" |
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