張佳華 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

張佳華桃園
ID 326674

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全馬 | 06:38:52 | 09:27/km | 第2馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	06:38:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'59")

00:39'59" (+04'46")

01:24'14" (+11'12")

10 km

(01:24'14")

00:44'15" (+09'02")

15 km

(02:02'03")

00:37'49" (+02'36")

01:13'02"

20 km

(02:37'16")

00:35'13"

25 km

(03:16'40")

00:39'24" (+04'11")

01:43'43" (+30'41")

30 km

(04:20'59")

01:04'19" (+29'06")

35 km

(05:21'45")

01:00'46" (+25'33")

01:54'58" (+41'56")

40 km

(06:15'57")

00:54'12" (+18'59")

Finish

(06:38:52)

日期: 2018-02-04 07:30 - 總爬升: 1541 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+03'00")

1000 / 1000

2

06'55"

(15'04")

06'55" (+01'47")

1000 / 2000

3

07'58"

(23'02")

07'58" (+02'50")

1000 / 3000

4

09'12"

(32'15")

09'12" (+04'04")

1000 / 4000

5

10'49"

(43'04")

10'49" (+05'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬加油！

賽後評分: 天氣濕寒，補給不錯，希望多點熱茶
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿斌, 陳瀛裕和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	06'56"	00:11'59"
3	07'58"	00:19'57"
4	09'13"	00:29'10"
5	10'49"	00:39'59"
6	08'35"	00:48'34"
7	05'09"	00:53'43"
8	09'51"	01:03'34"
9	12'28"	01:16'02"
10	08'12"	01:24'14"
11	11'53"	01:36'07"
12	07'33"	01:43'40"
13	06'22"	01:50'02"
14	06'48"	01:56'50"
15	05'13"	02:02'03"
16	06'50"	02:08'53"
17	06'21"	02:15'14"
18	07'48"	02:23'02"
19	06'43"	02:29'45"
20	07'31"	02:37'16"
21	06'24"	02:43'40"
22	07'50"	02:51'30"
23	07'41"	02:59'11"
24	08'19"	03:07'30"
25	09'10"	03:16'40"
26	13'58"	03:30'38"
27	12'02"	03:42'40"
28	12'32"	03:55'12"
29	15'07"	04:10'19"
30	10'40"	04:20'59"
31	08'44"	04:29'43"
32	12'17"	04:42'00"
33	14'55"	04:56'55"
34	11'32"	05:08'27"
35	13'18"	05:21'45"
36	14'11"	05:35'56"
37	10'37"	05:46'33"
38	08'55"	05:55'28"
39	12'44"	06:08'12"
40	07'45"	06:15'57"
41	07'43"	06:23'40"
42	07'49"	06:31'29"
42.9	19'41"	06:49'28"

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朋友動態

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