Harry Lau 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Harry Lau 香港
ID 332954

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:28 | 05:34/km | 第1半馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:57:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53" (+00'29")

00:47'17"

10 km

(00:47'17")

00:23'24"

15 km

(01:14'22")

00:27'05" (+03'41")

01:00'04" (+12'47")

20 km

(01:47'21")

00:32'59" (+09'35")

Finish

(01:57:28)

日期: 2018-01-21 08:01 - 總爬升: 872 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'16")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'30")

04'54" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'20"

(14'50")

04'20"

1000 / 3000

4

04'27"

(19'18")

04'27" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'52")

04'34" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Run with injury
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 37.23 km

ASICS DS TRAINER 22 累積 : 62.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hoffnung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'55"	00:10'31"
3	04'20"	00:14'51"
4	04'28"	00:19'19"
5	04'34"	00:23'53"
6	04'32"	00:28'25"
7	05'16"	00:33'41"
8	04'23"	00:38'04"
9	04'31"	00:42'35"
10	04'42"	00:47'17"
11	04'41"	00:51'58"
12	05'13"	00:57'11"
13	05'07"	01:02'18"
14	12'00"	01:14'18"
15	00'04"	01:14'22"
16	04'01"	01:18'23"
17	07'39"	01:26'02"
18	08'00"	01:34'02"
19	07'21"	01:41'23"
20	05'58"	01:47'21"
21	05'56"	01:53'17"
21.8	05'20"	01:57'28"

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朋友動態

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