8.7 km | 01:16:15 | 08:48/km日期: 2018-01-25 20:01 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 163 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 08'12" / 08'32" / 09'35" / 11'40" / 09'04" / 09'12" / 10'25" / 09'09" / 08'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'11" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'32" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'47" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'01" (+00'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'04" (+00'53") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'12" (+01'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'02" (+00'51") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'08" (+00'57") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'02" | 655 / 8655 |
今天又是UCO法遵外訓課程，所以又能來一起SO，今晚陪跑健安，雖然他說他落了2週沒跑退步了，但我覺得比起上次陪跑他時，可是有長足的進度呢！只是....出發了1.5K才發現錶沒按到....真是囧啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
115.70 km 
母子鱷魚 ㄚ拖三代 01-寶藍 累積 :
1268.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'12" | 00:08'12" |
| 2 | 08'32" | 00:16'44" |
| 3 | 09'35" | 00:26'19" |
| 4 | 11'40" | 00:37'59" |
| 5 | 09'04" | 00:47'03" |
| 6 | 09'12" | 00:56'15" |
| 7 | 10'25" | 01:06'40" |
| 8 | 09'09" | 01:15'49" |
| 8.7 | 08'00" | 01:21'04" |
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