bryan 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

bryan 彰化
ID 1523

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恭喜破PB

全馬 | 03:10:21 | 04:30/km | 第15馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:10:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08" (+01'48")

00:45'21" (+02'36")

10 km

(00:45'21")

00:22'13" (+00'53")

15 km

(01:07'18")

00:21'57" (+00'37")

00:44'03" (+01'18")

20 km

(01:29'24")

00:22'06" (+00'46")

25 km

(01:50'49")

00:21'25" (+00'05")

00:42'45"

30 km

(02:12'09")

00:21'20"

35 km

(02:34'34")

00:22'25" (+01'05")

00:46'02" (+03'17")

40 km

(02:58'11")

00:23'37" (+02'17")

Finish

(03:10:21)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 428 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'56")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'39")

04'34" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'29"

(14'08")

04'29" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'42")

04'33" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'25"

(23'08")

04'25" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

bryan

·

賽後評分: 無分區起跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 169.32 km

Saucony Kinvara 4 累積 : 10689.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小魚, 吳凱文和其他 7 人說推

·

小魚漂亮完賽！恭喜你

2018-01-29 07:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'35"	00:09'39"
3	04'29"	00:14'08"
4	04'34"	00:18'42"
5	04'26"	00:23'08"
6	04'31"	00:27'39"
7	04'27"	00:32'06"
8	04'24"	00:36'30"
9	04'24"	00:40'54"
10	04'27"	00:45'21"
11	04'25"	00:49'46"
12	04'27"	00:54'13"
13	04'20"	00:58'33"
14	04'26"	01:02'59"
15	04'19"	01:07'18"
16	04'24"	01:11'42"
17	04'22"	01:16'04"
18	04'29"	01:20'33"
19	04'25"	01:24'58"
20	04'26"	01:29'24"
21	04'25"	01:33'49"
22	04'23"	01:38'12"
23	04'16"	01:42'28"
24	04'13"	01:46'41"
25	04'08"	01:50'49"
26	04'10"	01:54'59"
27	04'15"	01:59'14"
28	04'15"	02:03'29"
29	04'18"	02:07'47"
30	04'22"	02:12'09"
31	04'30"	02:16'39"
32	04'28"	02:21'07"
33	04'27"	02:25'34"
34	04'28"	02:30'02"
35	04'32"	02:34'34"
36	04'30"	02:39'04"
37	04'56"	02:44'00"
38	04'37"	02:48'37"
39	04'45"	02:53'22"
40	04'49"	02:58'11"
41	04'54"	03:03'05"
42	04'52"	03:07'57"
42.5	04'29"	03:10'21"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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