燒囧羊 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

燒囧羊高雄
ID 7893

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28.0 km | 03:22:00 | 07:12/km | 第26半馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:22:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'15")

00:41'15" (+12'37")

01:26'00" (+15'35")

10 km

(01:26'00")

00:44'45" (+16'07")

15 km

(02:07'39")

00:41'39" (+13'01")

01:10'25"

20 km

(02:36'25")

00:28'46" (+00'08")

25 km

(03:05'03")

00:28'38"

00:00'00"

Finish

(03:22:00)

日期: 2018-01-28 06:30 - 總爬升: 773 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1840 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+02'16")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'04")

06'50" (+01'53")

1000 / 2000

3

06'59"

(21'04")

06'59" (+02'02")

1000 / 3000

4

12'01"

(33'05")

12'01" (+07'04")

1000 / 4000

5

08'09"

(41'15")

08'09" (+03'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景美麗彎來彎去
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林尹雅, 鄭吉兒和其他 6 人說推

·

Jessica^_^ 恭喜順利完賽!

2018-01-29 07:18 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'51"	00:14'05"
3	07'00"	00:21'05"
4	12'01"	00:33'06"
5	08'09"	00:41'15"
6	07'43"	00:48'58"
7	08'48"	00:57'46"
8	08'56"	01:06'42"
9	08'32"	01:15'14"
10	10'46"	01:26'00"
11	08'49"	01:34'49"
12	08'50"	01:43'39"
13	10'14"	01:53'53"
14	06'59"	02:00'52"
15	06'47"	02:07'39"
16	05'35"	02:13'14"
17	07'31"	02:20'45"
18	05'07"	02:25'52"
19	05'23"	02:31'15"
20	05'10"	02:36'25"
21	05'22"	02:41'47"
22	05'11"	02:46'58"
23	07'45"	02:54'43"
24	05'06"	02:59'49"
25	05'14"	03:05'03"
26	05'48"	03:10'51"
27	04'57"	03:15'48"
28	05'25"	03:21'13"
28.2	05'39"	03:22'06"

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