楊曜綸 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊曜綸嘉義
ID 340045

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28.0 km | 03:55:45 | 08:25/km | 第3半馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:55:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'50")

00:42'50" (+06'51")

01:34'08" (+11'41")

10 km

(01:34'08")

00:51'18" (+15'19")

15 km

(02:20'36")

00:46'28" (+10'29")

01:22'27"

20 km

(02:56'35")

00:35'59"

25 km

(03:33'13")

00:36'38" (+00'39")

00:00'00"

Finish

(03:55:45)

日期: 2018-01-28 06:30 - 總爬升: 774 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2545 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'43")

1000 / 1000

2

07'44"

(15'29")

07'44" (+01'42")

1000 / 2000

3

08'16"

(23'46")

08'16" (+02'14")

1000 / 3000

4

09'52"

(33'38")

09'52" (+03'50")

1000 / 4000

5

09'11"

(42'50")

09'11" (+03'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

覺得腳快斷掉

賽後評分: 無法完全管制車輛真的很多安全有待堪慮
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 192.20 km

亞瑟斯虎走累積 : 255.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

麗菁, Joana 和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

Joana 恭喜完賽

2018-01-31 16:37 ·

1 個人推

楊曜綸運動愉快

2018-01-31 18:22 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'44"	00:15'29"
3	08'17"	00:23'46"
4	09'52"	00:33'38"
5	09'12"	00:42'50"
6	08'52"	00:51'42"
7	11'25"	01:03'07"
8	09'21"	01:12'28"
9	09'53"	01:22'21"
10	11'47"	01:34'08"
11	09'31"	01:43'39"
12	09'40"	01:53'19"
13	11'30"	02:04'49"
14	08'16"	02:13'05"
15	07'31"	02:20'36"
16	07'08"	02:27'44"
17	06'18"	02:34'02"
18	06'58"	02:41'00"
19	08'17"	02:49'17"
20	07'18"	02:56'35"
21	07'32"	03:04'07"
22	07'36"	03:11'43"
23	07'41"	03:19'24"
24	06'51"	03:26'15"
25	06'58"	03:33'13"
26	08'27"	03:41'40"
27	06'03"	03:47'43"
28	06'43"	03:54'26"
28.2	06'35"	03:55'45"

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