大狗愛亂跑 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

大狗愛亂跑嘉義
ID 35654

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大狗愛亂跑

29.0 km | 03:01:55 | 06:16/km | 第3半馬

日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	03:01:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+00'52")

01:02'35" (+00'31")

10 km

(01:02'35")

00:31'11" (+00'39")

15 km

(01:33'07")

00:30'32"

01:02'04"

20 km

(02:04'39")

00:31'32" (+01'00")

25 km

(02:35'16")

00:30'37" (+00'05")

00:00'00"

Finish

(03:01:55)

日期: 2014-01-12 06:31 - 總爬升: 426 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 95 - 卡路里: 2470 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'49" (+01'14")

951 / 951

2

07'12"

(13'42")

07'02" (+01'27")

1022 / 1974

3

05'46"

(19'28")

05'49" (+00'14")

988 / 2963

4

05'50"

(25'18")

05'56" (+00'21")

982 / 3946

5

05'55"

(31'13")

05'45" (+00'10")

1027 / 4973

展開計圈分析

嘉義

大狗愛亂跑

·

未能破3 T_T

補上照片

賽前宣言: 從沒想過能夠在日月潭跑步~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 186.68 km

XT 上傳 | 10 years ago

籃振平, Fred Wang 和其他 50 人說推

·

觀看另 3 則留言

Jeter Hsiao 恭喜完賽〜

2014-01-13 23:28 ·

Kerry Ten 恭喜完賽,讚啦!

2014-01-14 21:04 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'02"	00:13'52"
3	05'56"	00:19'48"
4	05'51"	00:25'39"
5	05'45"	00:31'24"
6	06'09"	00:37'33"
7	06'23"	00:43'56"
8	05'47"	00:49'43"
9	07'02"	00:56'45"
10	05'50"	01:02'35"
11	06'08"	01:08'43"
12	05'30"	01:14'13"
13	06'01"	01:20'14"
14	06'02"	01:26'16"
15	06'51"	01:33'07"
16	06'45"	01:39'52"
17	06'16"	01:46'08"
18	05'48"	01:51'56"
19	06'42"	01:58'38"
20	06'01"	02:04'39"
21	06'09"	02:10'48"
22	06'27"	02:17'15"
23	05'40"	02:22'55"
24	05'53"	02:28'48"
25	06'28"	02:35'16"
26	06'14"	02:41'30"
27	07'26"	02:48'56"
28	08'35"	02:57'31"
29	13'15"	03:10'46"
29.5	25'00"	03:23'07"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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