晉 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

晉基隆
ID 297162

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半馬 | 02:57:23 | 08:24/km | 第8半馬

「Running Land」玩轉大地-高雄西子灣

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:57:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'07")

00:38'07"

01:20'24"

10 km

(01:20'24")

00:42'17" (+04'10")

15 km

(02:03'31")

00:43'07" (+05'00")

01:30'51" (+10'27")

20 km

(02:51'15")

00:47'44" (+09'37")

Finish

(02:57:23)

日期: 2018-01-28 06:30 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 971 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'11")

07'09" (+00'53")

1000 / 2000

3

08'59"

(23'11")

08'59" (+02'43")

1000 / 3000

4

07'16"

(30'27")

07'16" (+01'00")

1000 / 4000

5

07'18"

(37'45")

07'18" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 玩賽

賽後評分: 有點小貴
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.64 km

brooks Glycerin 14 累積 : 1972.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fang yu Lin(小瑜), 資雲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'31"	00:14'33"
3	08'59"	00:23'32"
4	07'16"	00:30'48"
5	07'19"	00:38'07"
6	07'35"	00:45'42"
7	09'09"	00:54'51"
8	07'14"	01:02'05"
9	07'08"	01:09'13"
10	11'11"	01:20'24"
11	07'34"	01:27'58"
12	07'52"	01:35'50"
13	11'30"	01:47'20"
14	08'04"	01:55'24"
15	08'07"	02:03'31"
16	11'14"	02:14'45"
17	08'17"	02:23'02"
18	09'08"	02:32'10"
19	11'49"	02:43'59"
20	07'16"	02:51'15"
21	06'16"	02:57'31"
21.0	10'35"	02:57'44"

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