衡龍 2018/02/04 訓練日誌

衡龍桃園
ID 1119

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衡龍

全馬 | 05:45:47 | 08:11/km | 第139馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	05:45:47
總名次	279 / 974
分組名次	94 / 271
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'31")

00:45'31" (+12'08")

01:27'57" (+16'51")

10 km

(01:27'57")

00:42'26" (+09'03")

15 km

(02:05'40")

00:37'43" (+04'20")

01:11'06"

20 km

(02:39'03")

00:33'23"

25 km

(03:14'14")

00:35'11" (+01'48")

01:28'00" (+16'54")

30 km

(04:07'03")

00:52'49" (+19'26")

35 km

(04:54'44")

00:47'41" (+14'18")

01:23'04" (+11'58")

40 km

(05:30'07")

00:35'23" (+02'00")

Finish

(05:45:47)

日期: 2018-02-04 07:30 - 總爬升: 1257 m - 地點: 貢寮國中 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2640 Cal - 總步數: 34850 - 平均步頻: 100 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'04"

(09'04")

09'01" (+04'01")

1005 / 1005

151 / 73

06'51"

(15'55")

06'50" (+01'50")

1000 / 2005

166 / 87

09'11"

(25'06")

09'10" (+04'10")

1001 / 3006

70 / 155

09'49"

(34'55")

09'46" (+04'46")

1004 / 4011

30 / 332

10'39"

(45'34")

10'34" (+05'34")

1006 / 5018

49 / 189

展開計圈分析

08'38"

(54'12")

08'36" (+03'36")

1003 / 6021

72 / 161

05'28"

(59'40")

05'24" (+00'24")

1010 / 7031

177 / 104

09'33"

(01:09'13")

09'28" (+04'28")

1007 / 8039

42 / 246

12'06"

(01:21'19")

12'00" (+07'00")

1007 / 9046

5 / 1624

06'41"

(01:28'00")

06'38" (+01'38")

1007 / 10053

148 / 101

11'23"

(01:39'23")

11'22" (+06'22")

1001 / 11055

75 / 116

07'03"

(01:46'26")

07'00" (+02'00")

1006 / 12061

133 / 107

05'40"

(01:52'06")

05'37" (+00'37")

1006 / 13067

179 / 98

08'20"

(02:00'26")

08'16" (+03'16")

1007 / 14075

126 / 95

05'17"

(02:05'43")

05'15" (+00'15")

1004 / 15080

181 / 104

07'52"

(02:13'35")

07'49" (+02'49")

1004 / 16085

127 / 100

05'36"

(02:19'11")

05'35" (+00'35")

1002 / 17087

183 / 97

08'04"

(02:27'15")

08'00" (+03'00")

1007 / 18095

126 / 98

05'47"

(02:33'02")

05'46" (+00'46")

1001 / 19097

181 / 95

06'15"

(02:39'17")

06'13" (+01'13")

1005 / 20102

169 / 95

06'21"

(02:45'38")

06'19" (+01'19")

1003 / 21106

154 / 102

06'36"

(02:52'14")

06'35" (+01'35")

1000 / 22107

150 / 100

08'43"

(03:00'57")

08'42" (+03'42")

1001 / 23108

90 / 127

06'29"

(03:07'26")

06'26" (+01'26")

1005 / 24114

184 / 83

07'00"

(03:14'26")

06'58" (+01'58")

1004 / 25118

164 / 87

11'56"

(03:26'22")

11'49" (+06'49")

1009 / 26128

81 / 104

07'31"

(03:33'53")

07'27" (+02'27")

1008 / 27136

134 / 100

10'30"

(03:44'23")

10'25" (+05'25")

1007 / 28143

54 / 177

13'14"

(03:57'37")

13'10" (+08'10")

1004 / 29147

4 / 1859

09'36"

(04:07'13")

09'33" (+04'33")

1004 / 30152

48 / 214

07'19"

(04:14'32")

07'16" (+02'16")

1004 / 31157

138 / 99

12'56"

(04:27'28")

12'49" (+07'49")

1008 / 32165

45 / 172

12'12"

(04:39'40")

12'11" (+07'11")

1001 / 33167

3 / 2383

09'09"

(04:48'49")

09'04" (+04'04")

1007 / 34174

68 / 160

06'07"

(04:54'56")

06'04" (+01'04")

1007 / 35182

177 / 92

08'03"

(05:02'59")

07'59" (+02'59")

1006 / 36189

86 / 144

09'34"

(05:12'33")

09'30" (+04'30")

1006 / 37195

33 / 318

05'37"

(05:18'10")

05'34" (+00'34")

1006 / 38201

180 / 99

07'07"

(05:25'17")

07'06" (+02'06")

1000 / 39202

142 / 98

05'02"

(05:30'19")

05'00"

1005 / 40208

181 / 110

05'33"

(05:35'52")

05'32" (+00'32")

1000 / 41208

178 / 101

06'38"

(05:42'30")

06'35" (+01'35")

1005 / 42214

138 / 109

賽前宣言: 玩(完)賽就好

賽後評分: 賽道風景優美，補給貼心且豐富
給 5 星

2月累積里程 : 60.27 km

Mizuno Wave Rider 19 SW 累積 : 1831.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

劉逸群, 陳瀛裕和其他 7 人說推

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吉哥水啦完賽

2018-02-04 19:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	06'51"	00:15'55"
3	09'11"	00:25'06"
4	09'49"	00:34'55"
5	10'36"	00:45'31"
6	08'41"	00:54'12"
7	05'24"	00:59'36"
8	09'32"	01:09'08"
9	12'06"	01:21'14"
10	06'43"	01:27'57"
11	11'22"	01:39'19"
12	07'04"	01:46'23"
13	05'40"	01:52'03"
14	08'19"	02:00'22"
15	05'18"	02:05'40"
16	07'48"	02:13'28"
17	05'40"	02:19'08"
18	08'01"	02:27'09"
19	05'47"	02:32'56"
20	06'07"	02:39'03"
21	06'29"	02:45'32"
22	06'36"	02:52'08"
23	08'43"	03:00'51"
24	06'28"	03:07'19"
25	06'55"	03:14'14"
26	11'56"	03:26'10"
27	07'29"	03:33'39"
28	10'30"	03:44'09"
29	11'44"	03:55'53"
30	11'10"	04:07'03"
31	07'11"	04:14'14"
32	12'49"	04:27'03"
33	12'22"	04:39'25"
34	09'13"	04:48'38"
35	06'06"	04:54'44"
36	08'04"	05:02'48"
37	09'24"	05:12'12"
38	05'46"	05:17'58"
39	07'10"	05:25'08"
40	04'59"	05:30'07"
41	05'33"	05:35'40"
42	06'38"	05:42'18"
42.5	06'36"	05:45'47"