SEASON LEE 2018/02/04 訓練日誌

SEASON LEE 台南
ID 102907

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SEASON LEE

半馬 | 01:29:47 | 04:15/km | 第13半馬

2018 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2018-02-04
成績	01:29:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'30")

00:20'30"

00:41'47"

10 km

(00:41'47")

00:21'17" (+00'47")

15 km

(01:03'25")

00:21'38" (+01'08")

00:42'57" (+01'10")

20 km

(01:24'44")

00:21'19" (+00'49")

Finish

(01:29:47)

日期: 2018-02-04 07:00 - 地點: 嘉義市228紀念公園 - 天氣: 冷~ - 平均心率: 159 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

03'59" (+00'01")

1000 / 1000

04'05"

(08'05")

04'05" (+00'07")

1000 / 2000

04'07"

(12'12")

04'07" (+00'09")

1000 / 3000

04'03"

(16'16")

04'03" (+00'05")

1000 / 4000

04'13"

(20'29")

04'13" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

哈！自我感覺良好結果成績差強人意...

賽前宣言: 為贈品而參加的賽事

賽後評分: 路線好跑其餘一般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 271.54 km

asics 翔走(藍綠) 累積 : 717.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蕭照豊, 王聖元和其他 5 人說推

留言

曾宏銘這對我來說，很嚇人了

2018-02-05 08:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'05"	00:08'05"
3	04'08"	00:12'13"
4	04'03"	00:16'16"
5	04'14"	00:20'30"
6	04'11"	00:24'41"
7	04'17"	00:28'58"
8	04'13"	00:33'11"
9	04'15"	00:37'26"
10	04'21"	00:41'47"
11	04'20"	00:46'07"
12	04'18"	00:50'25"
13	04'19"	00:54'44"
14	04'23"	00:59'07"
15	04'18"	01:03'25"
16	04'19"	01:07'44"
17	04'16"	01:12'00"
18	04'16"	01:16'16"
19	04'23"	01:20'39"
20	04'05"	01:24'44"
21	03'59"	01:28'43"
21.3	03'37"	01:29'47"