廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2018/02/04 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

半馬 | 01:35:31 | 04:31/km | 第12半馬

2018 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2018-02-04
成績	01:35:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'11")

00:21'11"

00:43'34"

10 km

(00:43'34")

00:22'23" (+01'12")

15 km

(01:06'38")

00:23'04" (+01'53")

00:45'52" (+02'18")

20 km

(01:29'26")

00:22'48" (+01'37")

Finish

(01:35:31)

日期: 2018-02-04 07:00 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1236 Cal - 總步數: 18804 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'15"

(04'15")

04'13" (+00'05")

1004 / 1004

186 / 126

04'10"

(08'25")

04'08"

1005 / 2009

195 / 123

04'14"

(12'39")

04'12" (+00'04")

1005 / 3015

193 / 122

04'14"

(16'53")

04'12" (+00'04")

1004 / 4020

197 / 119

04'19"

(21'12")

04'18" (+00'10")

1002 / 5023

198 / 117

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

留言

冷啊

賽前宣言: 衝刺！

賽後評分: 冷啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.04 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Hsu PoMin, 李志順和其他 5 人說推

留言

觀看另 3 則留言

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 恭喜李大哥破pb……死亡組太難混了

2018-02-04 11:40 ·

2 個人推

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2018-02-04 14:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'10"	00:08'24"
3	04'14"	00:12'38"
4	04'14"	00:16'52"
5	04'19"	00:21'11"
6	04'22"	00:25'33"
7	04'30"	00:30'03"
8	04'29"	00:34'32"
9	04'29"	00:39'01"
10	04'33"	00:43'34"
11	04'33"	00:48'07"
12	04'36"	00:52'43"
13	04'38"	00:57'21"
14	04'44"	01:02'05"
15	04'33"	01:06'38"
16	04'32"	01:11'10"
17	04'37"	01:15'47"
18	04'38"	01:20'25"
19	04'29"	01:24'54"
20	04'32"	01:29'26"
21	04'37"	01:34'03"
21.4	04'10"	01:35'31"