cllee 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

cllee 嘉義
ID 22335

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半馬 | 01:53:47 | 05:23/km | 第30半馬

2018 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2018-02-04
成績	01:53:47
總名次	198 / 1224
分組名次	38 / 180
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+01'01")

00:54'00" (+01'04")

10 km

(00:54'00")

00:26'39" (+00'19")

15 km

(01:20'36")

00:26'36" (+00'16")

00:52'56"

20 km

(01:46'56")

00:26'20"

Finish

(01:53:47)

日期: 2018-02-04 07:00 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'19"

(27'19")

05'27" (+00'12")

5000 / 5000

2

26'38"

(53'58")

05'19" (+00'04")

5000 / 10000

3

26'36"

(01:20'35")

05'19" (+00'04")

5000 / 15000

4

26'19"

(01:46'54")

05'15"

5000 / 20000

5

06'35"

(01:53'30")

05'09"

1277 / 21277

賽前宣言: go

賽後評分: 9度C跑步,有提供熱飲,不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 275.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林家賢, 張同心和其他 8 人說推

·

張同心恭喜完賽！

2018-02-04 18:17 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'31"	00:11'36"
3	05'15"	00:16'51"
4	05'06"	00:21'57"
5	05'24"	00:27'21"
6	05'14"	00:32'35"
7	05'21"	00:37'56"
8	05'13"	00:43'09"
9	05'15"	00:48'24"
10	05'36"	00:54'00"
11	05'16"	00:59'16"
12	05'20"	01:04'36"
13	05'14"	01:09'50"
14	05'29"	01:15'19"
15	05'17"	01:20'36"
16	05'18"	01:25'54"
17	05'34"	01:31'28"
18	05'05"	01:36'33"
19	05'11"	01:41'44"
20	05'12"	01:46'56"
21	05'19"	01:52'15"
21.3	04'37"	01:53'32"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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