堂哥 2018/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

堂哥台北市
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12 H | 43.0 km | 16:44/km | 第192馬

2018 臺北超級馬拉松（第二天）

官方成績
日期	2018-02-10
成績	43.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:44/km

日期: 2018-02-10 07:01 - 天氣: 陰 - 平均心率: 56 - 卡路里: 3888 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(20)

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 225.31 km

new balance m550gg1-1 累積 : 1892.7 km

XT 上傳 | 6 years ago

謝連興和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'15"	00:13'34"
3	06'06"	00:19'40"
4	05'34"	00:25'14"
5	05'45"	00:30'59"
6	05'47"	00:36'46"
7	05'35"	00:42'21"
8	05'30"	00:47'51"
9	05'30"	00:53'21"
10	05'36"	00:58'57"
11	07'16"	01:06'13"
12	05'41"	01:11'54"
13	05'31"	01:17'25"
14	05'34"	01:22'59"
15	05'38"	01:28'37"
16	05'47"	01:34'24"
17	05'47"	01:40'11"
18	05'49"	01:46'00"
19	05'54"	01:51'54"
20	07'35"	01:59'29"
21	06'11"	02:05'40"
22	06'02"	02:11'42"
23	06'20"	02:18'02"
24	06'06"	02:24'08"
25	12'45"	02:36'53"
26	07'47"	02:44'40"
27	07'43"	02:52'23"
28	14'39"	03:07'02"
29	09'10"	03:16'12"
30	08'22"	03:24'34"
31	09'04"	03:33'38"
32	08'15"	03:41'53"
33	09'31"	03:51'24"
34	09'53"	04:01'17"
35	08'20"	04:09'37"
36	10'02"	04:19'39"
37	10'20"	04:29'59"
38	14'45"	04:44'44"
39	14'41"	04:59'25"
40	15'06"	05:14'31"
41	14'21"	05:28'52"
42	21'45"	05:50'37"
43	14'56"	06:05'33"
46.5	02'39"	06:14'44"

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朋友動態

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