Ivan Tso 2018/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan Tso 新北市
ID 347317

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4.0 km | 00:30:00 | 07:26/km

日期: 2018-02-13 19:33 - 平均心率: 147 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'19" / 06'35" / 06'35" / 07'05" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19"

1000 / 1000

2

06'34"

(12'54")

06'34" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'29")

06'35" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'05"

(26'34")

07'05" (+00'46")

1000 / 4000

5

00'10"

(26'45")

06'39" (+00'20")

26 / 4026

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Ivan Tso

·

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健身房運動中心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 20.62 km

asics T709N-4358/4E/26cm 累積 : 109.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和孫宏祥 { 祥哥 } 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'35"	00:12'54"
3	06'35"	00:19'29"
4	07'05"	00:26'34"
4.0	06'58"	00:26'45"

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