Billy Tang 2018/02/18 訓練日誌

Billy Tang 香港
ID 309849

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Billy Tang

全馬 | 03:41:24 | 05:14/km | 第8馬

京都馬拉松2018

官方成績
日期	2018-02-18
成績	03:41:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54" (+01'43")

00:52'29" (+01'47")

10 km

(00:52'29")

00:25'35" (+00'24")

15 km

(01:17'50")

00:25'21" (+00'10")

00:50'42"

20 km

(01:43'11")

00:25'21" (+00'10")

25 km

(02:08'22")

00:25'11"

00:50'56" (+00'14")

30 km

(02:34'07")

00:25'45" (+00'34")

35 km

(03:00'09")

00:26'02" (+00'51")

00:53'35" (+02'53")

40 km

(03:27'42")

00:27'33" (+02'22")

Finish

(03:41:24)

日期: 2018-02-18 08:02 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'54")

1000 / 1000

05'27"

(11'16")

05'27" (+00'33")

1000 / 2000

05'14"

(16'30")

05'14" (+00'20")

1000 / 3000

05'11"

(21'42")

05'11" (+00'17")

1000 / 4000

05'12"

(26'54")

05'12" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: New year run

賽後評分: Zero degrees marathon
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.37 km

Nike Air Zoom Speed Rival 6 Blue 累積 : 728.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hoffnung, Juis 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'27"	00:11'16"
3	05'15"	00:16'31"
4	05'11"	00:21'42"
5	05'12"	00:26'54"
6	05'09"	00:32'03"
7	05'12"	00:37'15"
8	05'01"	00:42'16"
9	04'56"	00:47'12"
10	05'17"	00:52'29"
11	05'00"	00:57'29"
12	05'09"	01:02'38"
13	04'54"	01:07'32"
14	05'12"	01:12'44"
15	05'06"	01:17'50"
16	05'03"	01:22'53"
17	05'09"	01:28'02"
18	05'03"	01:33'05"
19	05'07"	01:38'12"
20	04'59"	01:43'11"
21	04'58"	01:48'09"
22	04'57"	01:53'06"
23	05'04"	01:58'10"
24	05'07"	02:03'17"
25	05'05"	02:08'22"
26	05'05"	02:13'27"
27	05'15"	02:18'42"
28	05'09"	02:23'51"
29	05'13"	02:29'04"
30	05'03"	02:34'07"
31	05'08"	02:39'15"
32	05'05"	02:44'20"
33	05'15"	02:49'35"
34	05'16"	02:54'51"
35	05'18"	03:00'09"
36	05'07"	03:05'16"
37	05'22"	03:10'38"
38	05'39"	03:16'17"
39	05'40"	03:21'57"
40	05'45"	03:27'42"
41	05'34"	03:33'16"
42	05'30"	03:38'46"
42.5	05'00"	03:41'25"