周祐陞 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

周祐陞新竹
ID 2721

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半馬 | 02:04:24 | 05:53/km | 第19半馬

2014 大雪山森林盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	02:04:24
總名次	144 / 672
分組名次	17 / 74
平均速度	05:53/km

官方證書

周祐陞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+04'22")

01:06'12" (+13'17")

10 km

(01:06'12")

00:35'40" (+09'30")

15 km

(01:32'22")

00:26'10"

00:52'55"

20 km

(01:59'07")

00:26'45" (+00'35")

Finish

(02:04:24)

日期: 2014-01-12 08:16 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

新竹

周祐陞

·

新竹

周祐陞

·

賽後評分: 都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 58.14 km

ASICS GT-2000 累積 : 374.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿展, yiwei 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽!

2014-01-12 21:00 ·

Hank 恭喜

2014-01-12 21:22 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'59"	00:12'08"
3	06'04"	00:18'12"
4	06'07"	00:24'19"
5	06'13"	00:30'32"
6	06'40"	00:37'12"
7	06'54"	00:44'06"
8	07'30"	00:51'36"
9	07'31"	00:59'07"
10	07'05"	01:06'12"
11	06'36"	01:12'48"
12	05'03"	01:17'51"
13	05'03"	01:22'54"
14	04'42"	01:27'36"
15	04'46"	01:32'22"
16	05'19"	01:37'41"
17	05'21"	01:43'02"
18	05'28"	01:48'30"
19	05'20"	01:53'50"
20	05'17"	01:59'07"
20.9	05'43"	02:04'29"

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