菜鳥強哥 2012/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

菜鳥強哥高雄
ID 2620

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16.0 km | 01:56:34 | 07:15/km

日期: 2012-10-20 06:11 - 地點: 高雄趴趴走 - 天氣: 涼到太陽高掛 - 卡路里: 1155 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 05'48" / 05'44" / 06'20" / 06'49" / 07'04" / 07'03" / 06'58" / 07'34" / 06'52" / 08'22" / 06'44" / 07'04" / 08'04" / 09'47" / 06'59" / 09'05" / 06'35" /

出差兩週被操到不行,本週累到連開車都會打瞌睡,今天想辦法出去動一動,結果跑跑走走.跑了半年.對於能撐到15k以上,已經算不錯了.但看到大家進步都超快的.還是有點挫折.希望能跑久,健康跑才是重點.改天還是要去請教姿式.自己好像心跳都很快.還有今天有補一支香蕉,不然,可能提前掛掉.

10月累積里程 : 47.25 km

M1 上傳 | 12 years ago

Casper, hwashan 和其他 10 人說推

·

Skyler 今天要上班,不然就可以跟你一起跑了 >_< ...

2012-10-20 09:15 ·

還不敢初馬-阿亮今天去澄清湖陪散步不然就找你一起

2012-10-20 11:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'44"	00:11'32"
3	06'20"	00:17'52"
4	06'49"	00:24'41"
5	07'04"	00:31'45"
6	07'03"	00:38'48"
7	06'58"	00:45'46"
8	07'34"	00:53'20"
9	06'52"	01:00'12"
10	08'22"	01:08'34"
11	06'44"	01:15'18"
12	07'04"	01:22'22"
13	08'04"	01:30'26"
14	09'47"	01:40'13"
15	06'59"	01:47'12"
16	09'05"	01:56'17"
16.0	06'32"	01:56'34"

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成績 : 01:07:05

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