侯志達 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

侯志達高雄
ID 9139

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全馬 | 04:47:01 | 06:48/km | 第44馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:47:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59" (+03'42")

01:00'16"

10 km

(01:00'16")

00:28'17"

15 km

(01:29'34")

00:29'18" (+01'01")

01:00'41" (+00'25")

20 km

(02:00'57")

00:31'23" (+03'06")

25 km

(02:35'43")

00:34'46" (+06'29")

01:10'30" (+10'14")

30 km

(03:11'27")

00:35'44" (+07'27")

35 km

(03:49'01")

00:37'34" (+09'17")

01:12'21" (+12'05")

40 km

(04:23'48")

00:34'47" (+06'30")

Finish

(04:47:01)

日期: 2018-02-25 06:19 - 平均心率: 84 - 卡路里: 3207 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

有點熱,狀況不太好,玩跑就好~

賽前宣言: 第五次參加。

賽後評分: 每年都來跑一下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 130.17 km

母子2魚丫拖4o 累積 : 9256.6 km

XT 上傳 | 6 years ago

彥霖, 賴訓權和其他 15 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-03-04 21:08 ·

1 個人推

keats chi 恭喜完賽

2018-03-06 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'27"	00:14'44"
3	06'55"	00:21'39"
4	05'02"	00:26'41"
5	05'18"	00:31'59"
6	05'39"	00:37'38"
7	05'22"	00:43'00"
8	05'18"	00:48'18"
9	06'19"	00:54'37"
10	05'39"	01:00'16"
11	06'20"	01:06'36"
12	05'25"	01:12'01"
13	05'27"	01:17'28"
14	06'35"	01:24'03"
15	05'31"	01:29'34"
16	06'54"	01:36'28"
17	05'46"	01:42'14"
18	05'55"	01:48'09"
19	07'03"	01:55'12"
20	05'45"	02:00'57"
21	06'52"	02:07'49"
22	05'44"	02:13'33"
23	06'28"	02:20'01"
24	08'23"	02:28'24"
25	07'19"	02:35'43"
26	08'16"	02:43'59"
27	06'25"	02:50'24"
28	06'01"	02:56'25"
29	08'44"	03:05'09"
30	06'18"	03:11'27"
31	06'22"	03:17'49"
32	09'25"	03:27'14"
33	07'11"	03:34'25"
34	07'29"	03:41'54"
35	07'07"	03:49'01"
36	06'23"	03:55'24"
37	07'27"	04:02'51"
38	06'06"	04:08'57"
39	08'38"	04:17'35"
40	06'13"	04:23'48"
41	06'39"	04:30'27"
42	06'50"	04:37'17"
43	06'51"	04:44'08"
43.2	16'51"	04:47'01"

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