金奇 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

金奇台南
ID 287927

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25.0 km | 02:36:12 | 06:14/km | 第11半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:36:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43"

00:54'51"

10 km

(00:54'51")

00:28'08" (+01'25")

15 km

(01:25'57")

00:31'06" (+04'23")

01:05'44" (+10'53")

20 km

(02:00'35")

00:34'38" (+07'55")

25 km

(02:35'46")

00:35'11" (+08'28")

00:00'00"

Finish

(02:36:12)

日期: 2018-02-25 06:40 - 總爬升: 542 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1656 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'30")

04'56"

1000 / 2000

3

05'17"

(15'47")

05'17" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'48")

05'01" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'55"

(26'43")

05'55" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 再來一次

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 83.35 km

ㄚ拖黃色累積 : 2694.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

金奇, 小米和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'57"	00:10'30"
3	05'17"	00:15'47"
4	05'01"	00:20'48"
5	05'55"	00:26'43"
6	04'58"	00:31'41"
7	05'07"	00:36'48"
8	07'03"	00:43'51"
9	05'14"	00:49'05"
10	05'46"	00:54'51"
11	06'00"	01:00'51"
12	05'41"	01:06'32"
13	07'34"	01:14'06"
14	05'53"	01:19'59"
15	05'58"	01:25'57"
16	07'29"	01:33'26"
17	06'47"	01:40'13"
18	07'11"	01:47'24"
19	06'45"	01:54'09"
20	06'26"	02:00'35"
21	08'02"	02:08'37"
22	07'06"	02:15'43"
23	07'00"	02:22'43"
24	06'46"	02:29'29"
25	06'17"	02:35'46"
25.1	04'30"	02:36'12"

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