北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2018/03/01 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

11.5 km | 01:01:28 | 05:20/km

日期: 2018-03-01 06:51 - 地點: 北埔麻步山林園區 - 平均心率: 139 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'05" / 05'35" / 05'07" / 05'09" / 05'18" / 05'02" / 05'09" / 05'11" / 05'37" / 05'08" / 05'27" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'04")

1000 / 1000

05'35"

(11'40")

05'35" (+00'34")

1000 / 2000

05'07"

(16'47")

05'07" (+00'06")

1000 / 3000

05'08"

(21'56")

05'08" (+00'07")

1000 / 4000

05'18"

(27'14")

05'18" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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這麼好天氣
鄰近又有好園區環境
要我休息別慢跑
真是會對不起自己啊…不管了

樹長滿枝葉嫌落葉多
陽光熾熱才思樹蔭好
有人戀蕭瑟之景
有人喜茂盛時刻
最善變不是天候
當是人三心兩意

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 392.26 km

N 越野慢跑鞋累積 : 3530.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

萩荻, 張秀雲和其他 53 人說推

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觀看另 30 則留言

黃梅花 <新莊慢跑> 早安元宵節快樂

2018-03-02 10:02 ·

1 個人推

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）梅花午安，加油

2018-03-02 12:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'35"	00:11'40"
3	05'07"	00:16'47"
4	05'09"	00:21'56"
5	05'18"	00:27'14"
6	05'02"	00:32'16"
7	05'09"	00:37'25"
8	05'11"	00:42'36"
9	05'37"	00:48'13"
10	05'08"	00:53'21"
11	05'27"	00:58'48"
11.5	05'06"	01:01'27"