裕𡻀 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
ID 227600

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全馬 | 04:56:23 | 07:01/km | 第31馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:56:23
總名次	715 / 2533
分組名次	156 / 581
平均速度	07:01/km

官方證書

裕𡻀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

00:55'30"

10 km

(00:55'30")

00:27'49" (+00'08")

15 km

(01:25'17")

00:29'47" (+02'06")

01:02'44" (+07'14")

20 km

(01:58'14")

00:32'57" (+05'16")

25 km

(02:33'39")

00:35'25" (+07'44")

01:14'59" (+19'29")

30 km

(03:13'13")

00:39'34" (+11'53")

35 km

(03:51'31")

00:38'18" (+10'37")

01:22'19" (+26'49")

40 km

(04:35'32")

00:44'01" (+16'20")

Finish

(04:56:23)

日期: 2018-03-04 05:45 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'43")

05'27" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'57"

(16'40")

05'57" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'05")

05'25" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'40")

05'34" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第31馬

賽後評分: 好熱啊～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.49 km

母子鱷魚二代Y拖-黃累積 : 11585.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

秦愚, 王俊堯和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-03-04 22:41 ·

能能恭喜漂亮完賽！

2018-03-06 08:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'28"	00:10'44"
3	05'57"	00:16'41"
4	05'25"	00:22'06"
5	05'35"	00:27'41"
6	05'54"	00:33'35"
7	05'33"	00:39'08"
8	05'36"	00:44'44"
9	05'25"	00:50'09"
10	05'21"	00:55'30"
11	06'11"	01:01'41"
12	05'39"	01:07'20"
13	06'19"	01:13'39"
14	05'48"	01:19'27"
15	05'50"	01:25'17"
16	06'48"	01:32'05"
17	06'05"	01:38'10"
18	06'28"	01:44'38"
19	07'02"	01:51'40"
20	06'34"	01:58'14"
21	07'00"	02:05'14"
22	06'27"	02:11'41"
23	07'26"	02:19'07"
24	07'25"	02:26'32"
25	07'07"	02:33'39"
26	08'09"	02:41'48"
27	07'32"	02:49'20"
28	08'29"	02:57'49"
29	08'36"	03:06'25"
30	06'48"	03:13'13"
31	07'49"	03:21'02"
32	07'38"	03:28'40"
33	07'14"	03:35'54"
34	08'46"	03:44'40"
35	06'51"	03:51'31"
36	11'20"	04:02'51"
37	07'20"	04:10'11"
38	10'10"	04:20'21"
39	08'33"	04:28'54"
40	06'38"	04:35'32"
41	07'40"	04:43'12"
42	07'06"	04:50'18"
42.9	06'46"	04:56'37"

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