Frankie Ng 2014/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Frankie Ng 香港
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12.0 km | 00:58:57 | 04:54/km

日期: 2014-01-16 12:37 - 地點: 上水河上鄉－羅湖得月樓－落馬洲村－來回 - 天氣: 天晴陽光 - 卡路里: 584 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 66%

Pace: 04'50" / 04'16" / 04'43" / 04'49" / 04'44" / 05'00" / 05'05" / 04'56" / 05'05" / 04'58" / 05'19" / 04'54" / 00'00" /

香港

Frankie Ng

·

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Frankie Ng

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基本訓練，山路跑，有上落斜。

1月累積里程 : 155.26 km

adidas Supernova Sequence 5 累積 : 124.0 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

Eddie, Joe Lam 和其他 17 人說推

·

Andy@素跑蔡精英水準

2014-01-16 16:53 ·

Frankie Ng Thanks Andy~ you too~

2014-01-16 18:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'16"	00:09'06"
3	04'43"	00:13'49"
4	04'49"	00:18'38"
5	04'44"	00:23'22"
6	05'00"	00:28'22"
7	05'05"	00:33'27"
8	04'56"	00:38'23"
9	05'05"	00:43'28"
10	04'58"	00:48'26"
11	05'19"	00:53'45"
12	04'54"	00:58'39"
12.0	19'20"	00:58'56"

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