15.0 km | 01:17:47 | 05:10/km日期: 2018-03-07 08:33 - 地點: 操場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 831 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(37)
Pace: 05'48" / 05'31" / 05'30" / 05'27" / 05'25" / 05'20" / 05'13" / 05'10" / 05'01" / 05'04" / 04'57" / 04'45" / 04'34" / 05'00" / 04'54" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+00'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" (+00'53") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+00'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'19" (+00'45") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'14" (+00'40") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'09" (+00'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'01" (+00'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'03" (+00'29") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'56" (+00'22") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'45" (+00'11") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'34" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'59" (+00'25") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'54" (+00'20") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'12" (+00'38") | 28 / 15028 |
休三天+滾輪+冰敷，痠痛的髖關節好很多了，利用空堂來操場繞75圈。早上還涼涼的，不料九點就出大太陽了，只好順便耐熱訓練。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
| 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
134.40 km 
asics tarther kainos 4 累積 :
1484.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'31" | 00:11'19" |
| 3 | 05'30" | 00:16'49" |
| 4 | 05'27" | 00:22'16" |
| 5 | 05'25" | 00:27'41" |
| 6 | 05'20" | 00:33'01" |
| 7 | 05'13" | 00:38'14" |
| 8 | 05'10" | 00:43'24" |
| 9 | 05'01" | 00:48'25" |
| 10 | 05'04" | 00:53'29" |
| 11 | 04'57" | 00:58'26" |
| 12 | 04'45" | 01:03'11" |
| 13 | 04'34" | 01:07'45" |
| 14 | 05'00" | 01:12'45" |
| 15 | 04'54" | 01:17'39" |
| 15.0 | 05'16" | 01:17'48" |
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