9.1 km | 00:57:55 | 06:21/km日期: 2018-03-05 20:01 - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 128 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'48" / 06'26" / 06'17" / 06'09" / 06'17" / 06'05" / 06'22" / 06'15" / 06'37" / 06'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'47" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'26" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'16" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'07" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'16" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'05" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'22" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'14" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'37" (+00'32") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'24" (+00'19") | 107 / 9107 |
最近生意不好做，跑到河南少林寺抽籤，高僧問我：“一隻釣魚竿和500斤魚，你選哪個？我說：“我要500斤魚。 ” 高僧搖頭笑道：“施主膚淺，魚吃完了就沒了，魚桿可以釣很多魚。這個道理你懂嗎？
我說：你懂個屁，500斤魚可以賣2500元。魚桿100元一根，買10根，再拿1000元請10人幫我釣魚，500元買個麻將桌約幾個朋友打牌，一邊打麻將，一邊守到釣魚的人，魚也釣了，娛樂也娛樂了，錢也賺了。
高僧：你是哪裡的香客？
我說：台灣的
高僧：“阿彌陀佛……貧僧不想和你們台灣人說話！個個都是畫虎爛高手，絕頂聰明
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
371.96 km 
把跑步當做日常生活 y拖舒緩Q彈解壓 5899 累積 :
1511.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 06'26" | 00:13'14" |
| 3 | 06'17" | 00:19'31" |
| 4 | 06'09" | 00:25'40" |
| 5 | 06'17" | 00:31'57" |
| 6 | 06'05" | 00:38'02" |
| 7 | 06'22" | 00:44'24" |
| 8 | 06'15" | 00:50'39" |
| 9 | 06'37" | 00:57'16" |
| 9.1 | 06'20" | 00:57'57" |
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