福祥(錸德竹22晨跑團) 2018/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.4 km | 01:21:53 | 05:19/km

日期: 2018-03-06 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 129 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'29" / 05'39" / 05'24" / 05'23" / 05'14" / 06'05" / 05'17" / 05'23" / 05'09" / 05'07" / 04'51" / 05'00" / 04'51" / 05'09" / 05'04" / 04'44" /

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練基礎訓練篇，有點微冷的清晨，非常舒服的跑步天氣，感謝褲子鴿陪跑15ｋ。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 451.97 km

丫拖- 016 累積 : 1208.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

涂有龍, 莊秀菊(動魂) 和其他 133 人說推

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觀看另 2 則留言

許忠龍福祥哥步頻真快！午安，運動愉快~~

2018-03-06 12:06 ·

1 個人推

吉哥讚啊

2018-03-06 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'39"	00:12'08"
3	05'24"	00:17'32"
4	05'23"	00:22'55"
5	05'14"	00:28'09"
6	06'05"	00:34'14"
7	05'17"	00:39'31"
8	05'23"	00:44'54"
9	05'09"	00:50'03"
10	05'07"	00:55'10"
11	04'51"	01:00'01"
12	05'00"	01:05'01"
13	04'51"	01:09'52"
14	05'09"	01:15'01"
15	05'04"	01:20'05"
15.4	04'46"	01:21'53"

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