Joe Tien 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Tien 新北市
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半馬 | 01:51:53 | 05:18/km | 第19半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:51:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52"

00:51'25"

10 km

(00:51'25")

00:26'33" (+01'41")

15 km

(01:17'45")

00:26'20" (+01'28")

00:54'24" (+02'59")

20 km

(01:45'49")

00:28'04" (+03'12")

Finish

(01:51:53)

日期: 2018-03-11 05:41 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'10")

04'57" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'05")

04'55" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'55")

04'49"

1000 / 4000

5

04'57"

(24'52")

04'57" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.94 km

NIKE LUNARACER+3 累積 : 1473.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'58"	00:10'10"
3	04'55"	00:15'05"
4	04'50"	00:19'55"
5	04'57"	00:24'52"
6	05'49"	00:30'41"
7	05'06"	00:35'47"
8	05'13"	00:41'00"
9	05'17"	00:46'17"
10	05'08"	00:51'25"
11	05'23"	00:56'48"
12	05'23"	01:02'11"
13	05'10"	01:07'21"
14	05'17"	01:12'38"
15	05'07"	01:17'45"
16	05'37"	01:23'22"
17	05'17"	01:28'39"
18	05'37"	01:34'16"
19	06'06"	01:40'22"
20	05'27"	01:45'49"
21	05'16"	01:51'05"
21.2	04'45"	01:51'53"

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