張文義 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

張文義基隆
ID 101521

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:42:12 | 04:50/km | 第1半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:42:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49"

00:47'51"

10 km

(00:47'51")

00:24'02" (+00'13")

15 km

(01:11'46")

00:23'55" (+00'06")

00:48'46" (+00'55")

20 km

(01:36'37")

00:24'51" (+01'02")

Finish

(01:42:12)

日期: 2018-03-11 05:42 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1345 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'53")

04'50" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'29")

04'36"

1000 / 3000

4

04'36"

(19'06")

04'36"

1000 / 4000

5

04'43"

(23'49")

04'43" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

張文義

·

國道半程馬拉松

賽後評分: 太陽實在非常大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳在勉, SuApin 和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳運和恭喜完赛跑很快赞喔

2018-03-11 15:03 ·

張文義謝謝遠方的朋友

2018-03-11 15:16 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'50"	00:09'53"
3	04'37"	00:14'30"
4	04'36"	00:19'06"
5	04'43"	00:23'49"
6	04'44"	00:28'33"
7	04'49"	00:33'22"
8	04'48"	00:38'10"
9	04'54"	00:43'04"
10	04'47"	00:47'51"
11	04'48"	00:52'39"
12	04'44"	00:57'23"
13	04'46"	01:02'09"
14	04'50"	01:06'59"
15	04'47"	01:11'46"
16	04'50"	01:16'36"
17	04'52"	01:21'28"
18	05'06"	01:26'34"
19	05'07"	01:31'41"
20	04'56"	01:36'37"
21	04'53"	01:41'30"
21.2	04'03"	01:42'12"

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