Wei Ling 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Wei Ling 新竹
ID 268270

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全馬 | 04:42:29 | 06:41/km | 第3馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:42:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24" (+00'45")

00:56'15"

10 km

(00:56'15")

00:27'51" (+00'12")

15 km

(01:23'54")

00:27'39"

01:02'59" (+06'44")

20 km

(01:59'14")

00:35'20" (+07'41")

25 km

(02:39'50")

00:40'36" (+12'57")

01:36'40" (+40'25")

30 km

(03:35'54")

00:56'04" (+28'25")

35 km

(04:22'25")

00:46'31" (+18'52")

00:00'00"

Finish

(04:42:29)

日期: 2018-03-11 06:05 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1343 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'49")

05'42" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'20")

05'30" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'55")

05'34" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'24")

05'29" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 就這樣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 179.01 km

Nike Elite9 累積 : 4062.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

玻璃腳, 慢慢跑快快到和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

玻璃腳心跳越跑越低，超棒的XXXD

2018-03-14 08:57 ·

1 個人推

Wei Ling 爆得開心

2018-03-14 15:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'42"	00:11'49"
3	05'31"	00:17'20"
4	05'35"	00:22'55"
5	05'29"	00:28'24"
6	05'33"	00:33'57"
7	05'37"	00:39'34"
8	05'29"	00:45'03"
9	05'32"	00:50'35"
10	05'40"	00:56'15"
11	05'25"	01:01'40"
12	05'29"	01:07'09"
13	05'54"	01:13'03"
14	05'26"	01:18'29"
15	05'25"	01:23'54"
16	05'53"	01:29'47"
17	05'19"	01:35'06"
18	07'33"	01:42'39"
19	08'37"	01:51'16"
20	07'58"	01:59'14"
21	08'20"	02:07'34"
22	09'02"	02:16'36"
23	07'00"	02:23'36"
24	07'04"	02:30'40"
25	09'10"	02:39'50"
26	08'38"	02:48'28"
27	14'30"	03:02'58"
28	13'58"	03:16'56"
29	09'25"	03:26'21"
30	09'33"	03:35'54"
31	13'45"	03:49'39"
32	09'57"	03:59'36"
33	07'05"	04:06'41"
34	08'22"	04:15'03"
35	07'22"	04:22'25"
36	10'15"	04:32'40"
37.0	09'46"	04:42'28"

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