啃皇叔叔 2018/03/11 訓練日誌

啃皇叔叔新竹
ID 117323

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啃皇叔叔

全馬 | 03:55:32 | 05:34/km | 第5馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:55:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+00'31")

00:51'36" (+00'49")

10 km

(00:51'36")

00:25'50" (+00'35")

15 km

(01:16'51")

00:25'15"

00:50'47"

20 km

(01:42'23")

00:25'32" (+00'17")

25 km

(02:08'45")

00:26'22" (+01'07")

00:53'55" (+03'08")

30 km

(02:36'18")

00:27'33" (+02'18")

35 km

(03:06'24")

00:30'06" (+04'51")

01:02'07" (+11'20")

40 km

(03:38'25")

00:32'01" (+06'46")

Finish

(03:55:32)

日期: 2018-03-11 06:04 - 地點: 竹圍漁港 - 天氣: 好熱啊 - 卡路里: 2194 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'11")

1000 / 1000

05'08"

(10'15")

05'08" (+00'13")

1000 / 2000

05'05"

(15'21")

05'05" (+00'10")

1000 / 3000

05'11"

(20'33")

05'11" (+00'16")

1000 / 4000

05'12"

(25'45")

05'12" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

啃皇叔叔

留言

破PB了，我可以參加國道馬了！
30K後掉速掉的好嚴重喔！訓練不夠啊～

賽前宣言: 2018第一場全馬，希望無傷完賽

賽後評分: 喝水喝到飽
給 4 星

3月累積里程 : 278.14 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4-wide 累積 : 417.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余樺懿, Penny Wang 臉紅紅和其他 12 人說推

留言

陳圓圓恭喜小粉破pb,超棒的！

2018-03-11 16:12 ·

1 個人推

Penny Wang 臉紅紅好厲害唷！全馬破四，超強的，速度也很穩哦!

2018-03-13 09:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'09"	00:10'16"
3	05'06"	00:15'22"
4	05'11"	00:20'33"
5	05'13"	00:25'46"
6	05'17"	00:31'03"
7	05'15"	00:36'18"
8	05'10"	00:41'28"
9	05'08"	00:46'36"
10	05'00"	00:51'36"
11	05'01"	00:56'37"
12	04'57"	01:01'34"
13	04'59"	01:06'33"
14	05'05"	01:11'38"
15	05'13"	01:16'51"
16	05'09"	01:22'00"
17	04'59"	01:26'59"
18	05'03"	01:32'02"
19	05'19"	01:37'21"
20	05'02"	01:42'23"
21	04'55"	01:47'18"
22	05'33"	01:52'51"
23	05'08"	01:57'59"
24	05'13"	02:03'12"
25	05'33"	02:08'45"
26	05'21"	02:14'06"
27	05'37"	02:19'43"
28	05'33"	02:25'16"
29	05'23"	02:30'39"
30	05'39"	02:36'18"
31	06'58"	02:43'16"
32	05'54"	02:49'10"
33	05'42"	02:54'52"
34	05'55"	03:00'47"
35	05'37"	03:06'24"
36	06'00"	03:12'24"
37	06'36"	03:19'00"
38	06'01"	03:25'01"
39	06'23"	03:31'24"
40	07'01"	03:38'25"
41	06'28"	03:44'53"
42	06'27"	03:51'20"
42.9	07'30"	03:58'06"