8.3 km | 00:40:11 | 04:51/km日期: 2018-03-14 17:52 - 地點: 新豐 - 天氣: 陰天飄雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 04'58" / 04'38" / 05'08" / 04'54" / 04'38" / 05'09" / 04'44" / 04'30" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'57" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'38" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'53" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'38" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'08" (+00'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'44" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'30" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'49" (+01'19") | 264 / 8264 |
休息了兩天後，今天左大腿不酸痛了!!一開始心率不高卻覺得喘，可能身體還累積著疲勞，不過熱開了就好多了~~~2k後開始調整跑姿，也是前面覺得吃力，跑了2k後就順暢了，好像有比較省力的感覺......但也許是錯覺!!不過感覺還不錯，可以在適應看看!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
174.13 km 
Adidas BOSTON BOOST 6 累積 :
699.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 04'38" | 00:09'36" |
| 3 | 05'08" | 00:14'44" |
| 4 | 04'54" | 00:19'38" |
| 5 | 04'38" | 00:24'16" |
| 6 | 05'09" | 00:29'25" |
| 7 | 04'44" | 00:34'09" |
| 8 | 04'30" | 00:38'39" |
| 8.3 | 05'51" | 00:40'12" |
福祥(錸德竹22晨跑團) 說推
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