吳俊彥 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.0 km | 01:01:17 | 05:06/km

日期: 2018-03-13 16:17 - 地點: 偷閒 - 天氣: 還ok - 平均心率: 155 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'56" / 05'00" / 05'01" / 05'00" / 05'02" / 05'09" / 05'28" / 05'12" / 05'12" / 05'13" / 05'08" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'55")

04'59" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'56")

05'00" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'55")

04'59" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'58")

05'02" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

mw朋友們晚安⛅

練心RUN愉快☕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.60 km

SRUCONY TYPE A6 累積 : 904.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, 丁彥伶和其他 44 人說推

·

觀看另 27 則留言

🍥翎🍥 謝謝俊彥(⌒∇⌒)
運動愉快~

2018-03-16 07:35 ·

1 個人推

Belle 俊彥周五運動愉快

2018-03-16 10:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'00"	00:09'56"
3	05'01"	00:14'57"
4	05'00"	00:19'57"
5	05'02"	00:24'59"
6	05'09"	00:30'08"
7	05'28"	00:35'36"
8	05'12"	00:40'48"
9	05'12"	00:46'00"
10	05'13"	00:51'13"
11	05'08"	00:56'21"
12.0	04'56"	01:01'18"

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